都度利用で通える！パーソナルトレーニングジム S4

大阪の中崎町・天六にあるS4パーソナルトレーニングジムの田中です。
今日は都度利用についてと、実際に都度利用してくださっているお客様のパーソナルトレーニング内容を簡単に紹介したいと思います。
パーソナルトレーニングは縛りがあるイメージなのですが、当ジムは都度利用大歓迎なので、美容室へ行くように時々ご利用いただくことも可能です。
今回のブログのお客様は、普段から24時間ジムに通いながら、月1回程度ご利用頂いてます(^^)

パーソナルジムを美容室のように都度利用

今回も約1ヶ月ぶりにお越しいただいたお客様。もう何年もご利用してくださっています(^^)

普段は忙しい仕事の合間に自分で全身のトレーニングをしっかり行っているのですが、背中のトレーニングが難しいとのことで最近パーソナルでは背中のトレーニングをメインで行っています。

トレーナーによるフォームの確認・修正があることはもちろん、見られてトレーニングをすることによって一人のときよりも手を抜かずにできるのがパーソナルトレーニングに来るメリットだと仰られていました☆

パーソナルトレーニングでトレーニングの方法やフォームを学ぶ。そこから自分でやってみて学んだ通りにできているか、ときどき都度利用のパーソナルトレーニングでチェックする。
新しい種目を聞きにくる、なんてのもアリですね。

利用方法はさまざまです。運動を全くしないから月に1回は体を動かそう！という理由でも全然かまいません。
月に1回美容室に通うような感覚で、お気軽にご利用ください。意味のあるパーソナルトレーニングをご提供させていただきます。

今回のトレーニングメニュー

それでは今回お客様が実際におこなったパーソナルトレーニングのプログラムを紹介します！

ウォーミングアップ

メインで行うトレーニングを円滑におこなうために、臀部・腹部など各筋肉の出力を上げたり、脊椎の可動域を上げるエクササイズなどを行います。
もう何年も来てくれているので、やり方を熟知しているためセルフでしっかりウォーミングアップをしてくれています。

メイントレーニング

・懸垂　5回4セット　インターバル60秒

・デッドリフト40Kg　5回4セット　インターバル60秒

・ベントオーバーローイング30Kg　10回4セット　インターバル60秒

・プルオーバー13.5Kg　10回4セット　インターバル60秒

―ここまでが主に背中のトレーニング―

・サイドレイズ（肩）6.5Kg　10回4セット　インターバル60秒

こんな感じです(‘◇’)
トレーニングをやったことがある人は「扱う重さ軽くない？！」と思う人もいるかもしれません。
でも上の写真をご覧ください！自主トレーニングは週に1回か2回、いけないときもあるそうです。
トレーニングフォームやプログラムがしっかりできていると、そこまで重量に拘らずとも、ある程度しっかりと筋肉をつけていくことは可能なんです。