ランニングのためのトレーニング

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルトレーニングジム「スペランツァ」の田中です(^^)

今回はランニングについて書いていこうと思います。
ここ近年のコロナ禍で、大手フィットネスクラブがかなりの縮小を余儀なくされました。それに代わり、人が密集する恐れがなく手軽に運動として取り組める「ランニング」をする人が増えたそうです。

当ジムのパーソナルトレーニングは、ウェイトを使った筋トレを行うだけでなく、ランニングのためのトレーニングや体の使い方の指導もさせていただいています。
ぼく自身、前職ではスポーツ用品店でランニングシューズを担当しており、オーダーメイドの中敷きの作成にも携わっていました。
また、フルマラソンやトレイルランニングの経験もあるため、役立つ知識などもご提供できるかと思います！

ランニングは、健康的な生活を送るために必要な運動のひとつであり、その有益な効果は多岐にわたります。

ランニングは、有酸素運動の一種であり、心肺機能を高めることができます。継続的にランニングをすることにより、心肺機能が向上し、肺活量が増加します。また、血液中の酸素濃度が高まることによって、体の代謝が活性化し、生体機能が正常化します。

また、ランニングは脂肪燃焼効果が高いといわれています。有酸素運動をすることにより、体内に蓄積された脂肪を燃焼させ、脂肪を減らすことができます。これにより、肥満の予防・改善につながります。

ランニングは、日々のストレスを解消するための効果があります。ランニングをすることにより、体の中で「エンドルフィン」と呼ばれる鎮痛物質が分泌されます。この物質は、ストレスを解消する作用があるため、ランニングをすることで気持ちが落ち着き、ストレスを発散することができます。

また、ランニングは「時間を自分に取る」という自己実現の手段にもなります。忙しい現代社会では、なかなか自分の時間を作ることができず、ストレスがたまってしまうことがあります。ランニングをすることで、自分の時間を作り、自己実現を感じることができます。

ランニングによる有酸素運動は、免疫機能を向上させる効果があります。有酸素運動をすることにより、血流がよくなり、細胞内に酸素や栄養を供給することができます。これにより、免疫力が向上し、病気にかかりにくい体質をつくることができます。

また、ランニングによって心身のバランスを整えることができます。バランスの悪い生活をしていると、免疫機能が低下するため、病気にかかりやすくなってしまいます。ランニングをすることで、心身のバランスを整え、免疫機能を向上させることができます。

ランニングは、個人で行う運動のひとつですが、ランニングをすることで、社交的な効果も得られます。ランニングをすることにより、同じ趣味を持つ人と交流することができます。また、ランニングイベントに参加することで、多くの人と知り合うことができます。

ランニングに慣れてきたら、短い距離のレースに出てみるなど何か挑戦をしていくとモチベーションも上がり運動の継続率もアップします。