キックボクシングの健康への効果｜何歳からでも楽しめる

2023年5月16日2023年12月3日

大阪の西天満・南森町あるパーソナルトレーニングジム「スペランツァ」の田中です(^^)
初回体験あり、パーソナルトレーニング健康プランだと月々3,500円～受けられます！

当ジムでは、ウェイトトレーニングなどの筋トレだけでなく、キックボクシングも楽しめます。パーソナルトレーニングのメニューに組み込んでも良いですし、キックボクシングだけを行うことも可能です！

ということで、今回はキックボクシングをテーマに記事を書いていきたいと思います。

キックボクシングは、体を動かすことで健康への効果が期待できるスポーツの一つです。そのため、中高齢者でも楽しめ、骨や筋肉を強くすることができます。本記事では、中高齢者がキックボクシングを始めて健康的な生活を送るための効果について解説します。

中高齢者でもキックボクシングをスポーツとして楽しめる

キックボクシングは、基本的に他の格闘技と比べて比較的フットワークが少ないため、中高齢者でも簡単に始めることができます。特にインドア型のスタジオなどでは、初心者でも安心して参加することができます。また、キックボクシングのトレーニングに必要な器具もあまり多くないため、手軽に始めることができます。

さらに、キックボクシングの動作はストレス解消にも効果があります。パンチやキックをミットなどに打つことで心身の疲れを発散することができ、気持ちをリフレッシュすることができます。

キックボクシングをすることでの健康への効果

キックボクシングのトレーニングをすることで、骨や筋肉を強くすることができます。瞬発力や柔軟性を高めることもできるため、転倒時や急な動きにも対応しやすくなります。

また、キックボクシングは心肺機能を向上させ、代謝を促すこともできるため、ダイエット効果も期待できます。このため、糖尿病や高血圧などの生活習慣病予防にも効果があると考えられます。

そして、キックボクシングは、精神的な健康への効果も期待されます。ストレスや不安を抱えたときに、キックボクシングのトレーニングをすることで、ストレスや不安を解消することができます。さらに、対人練習を行うことでプレッシャーに強くなるため、精神面での強さも養うことができます。

対人練習というと、スパーリングのような殴り合ったり蹴りあったりをイメージするかと思います。
しかし、当ジムでは『誰でも楽しめる』『誰でも強くなれる』『安全かつ効果的』『健康第一』と考えていますので、危険な行為は一切ありません。
トレーナーとのマンツーマンになるので、安心して取り組んでいただけます！