ミット打ち

初心者や女性におススメのキックボクシングスタジオ紹介☆

中崎町にあるS4パーソナルトレーニングジムの田中です(^^)

いつもと違う感じになりますが今回のブログでは、私の知り合いであるトレーナーさんが天満橋にキックボクシングスタジオをオープンしたのでその紹介をさせていただきます！

キックボクシングは筋力アップや脂肪燃焼、ストレスの発散などさまざまな効果が期待できます☆
私もキックボクシングをやっていましたが当時は標準体重が今より10Kg軽く、良い感じに痩せマッチョだったと思います(笑)。

では天満橋に新しくできたキックボクシング教室『アップレゼント』の詳細です▼

天満橋のapleasant（アップレゼント）

まず場所ですが、大阪メトロ谷町線『天満橋駅』3番出口より徒歩0分という好立地になります！これはかなり通いやすいですよね。
そしてインストラクターは女性なので、女性のかたも通いやすい環境だと思います。

営業日程は

・毎週月曜日　18時25分～19時25分・19時40分～20時40分の2枠

・毎週火曜日　19時20分～20時20分の1枠

となっていて会社帰りでも通いやすい時間帯となっています♪

2種類のレッスン

キックボクシングクラス（60分）

キックボクシングクラス

キックボクシングを健康的に楽しむ初心者クラスです。フォームから丁寧に教えてもらえて、安全かつ効果的にキックボクシングに取り組めます。

プログラム内容はシャドーボクシング・ミット打ち・体幹トレーニング・ストレッチとなっています。
強めのスパーリングなど、より本格的にキックボクシングをしたく場合はジムの紹介もしてくれるそうです♪ここではあくまでもフィットネスとしてのキックボクシングをおススメしています。

キックファイクラス（60分）

こちらのクラスはスタジオの代表オリジナルのプログラムとなっており、音楽に合わせてパンチやキックを繰り出していきます。
ただパンチやキックをするだけでなく、基本的なフォームからしっかり見てくれます。音楽も早すぎないため、どんなかたでも始めやすいクラスです！

より詳しい内容はホームページをご覧いただければと思います▼

また当ジムでもキックボクシングを楽しく取り組むことが可能なので、中崎町や天六近辺でキックボクシングに興味があるかたがいればお問合せいただければと思います(^^)/
こちらも詳しくはS4パーソナルトレーニングジムのホームページをご覧ください☆

キックボクシングを日常に☆シニアも大歓迎！

今朝、何気なくテレビでニュースを見ていたら、92歳の女性がリハビリでキックボクシングをしている映像が流れていました。
2020年12月の時点では一歩踏み出すのもままならない様子でしたが、2021年4月には座った状態でミットに向かってキックを出せる様になり、さらに同年11月には歩きながらパンチも打てるようになったそうです(;･`д･´)

そんなニュースを見て、当ジムでもプログラムに入れたりしているキックボクシングについての記事を書こうと思いました(笑)。キックボクシングに興味があるかたは、老若男女問わずに是非一度お読みください。

中崎町でミット打ち

キックボクシングのミット打ち

当ジムでは、おもに格闘技のミット打ちを行うことが多いです。ここではミット宇井tによるメリットをいくつか紹介します。

筋力の向上

当然ですが、ミットを打つ際は力を入れます。パンチでは二の腕や背中、キックでは太ももやお尻の筋肉をよく使います。
さらに特定の部分を使うだけでなく、動きの中で全身の筋肉もかなり使います。足腰の衰えなど筋力低下が気になる人にももってこいの運動なのです。

持久力、心肺機能の向上

これは実際にやってみるとわかるのですが、ミット打ちは有酸素運動の要素も強いです。スタミナ向上と筋力向上、ミット打ちはハイブリッドな運動と言えるのです。

体力の向上

体力は、行動体力（身体的ストレスへの抵抗力）と防衛体力（身体的ストレスへの抵抗力）に分けられます。この中でもさまざまな要素があるのですが、ミット打ちは体力の向上を期待できる優秀な運動でもあるのです。

ストレスの発散、脳への刺激

脳は新しい刺激が大好きです。新しい取り組みは脳を活性化させることがわかってきています。また、普段は行うことがないであろうパンチやキックという動作はストレスの発散に一役かってくれます。
人生100年時代と言われるいま、健康寿命を延ばすという意味でもこういった運動は大切だと思っています。

上記の通りミット打ちには、いろいろな効果が期待できます。

50歳代、60歳代からでもキックボクシング

当ジムでは、さまざまな年代のお客様がいらっしゃいますが、60歳代後半でも元気にミット打ちに取り組まれています。
また、以前ボクシングレッスンを担当していたスポーツクラブでは80歳代のかたも問題なくミット打ちが出来ていました（しかも威力が凄かった）！

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▲以前担当していたクラス

公式インスタグラムでは、お客様が実際にミット打ちをしている動画なども投稿しています。

いかがだったでしょうか。キックボクシングは何歳からでも楽しむことが可能です♪年齢を気にしていたり、グループレッスンに入るのはちょっとなあ、、、と考えているかた、パーソナルジムというプライベート空間でキックボクシングを始めてみませんか？
経験豊富なトレーナーがしっかり基礎から指導させていただきます。お気軽にお問合せ下さい☆

天六中崎町のS４パーソナルジムの田中です。
当ジムではミット打ちが好評なのですが、ただパンチやキックを打つだけでなく「経験者です！」と言えるような綺麗で格好良いフォームの習得も目指します。
結果、威力が上がるのはもちろんヒップアップや脚痩せといった効果も得ることができるのです。効果についてはまた追い追い書いていくとして、今回は『格闘技の構え』について説明したいと思います。
格闘技に興味がない方はつまらないかもしれませんが、何か気付きを得るきっかけになるかもしれませんよ(^^）

格闘技の構え

格闘技といっても世界各国、様々な格闘技があるわけですがこの記事では【キックボクシング】【ボクシング】【ムエタイ】の３つの基本的な構えを紹介したいと思います。

キックボクシングの構え

足は肩幅で利き足を一歩後ろに下げる。
重心位置のイメージはお腹あたり。
前後の足の中心に常に軸を置く。
利き足側の肩を後ろに引き半身になる。

試してもらうと分かりますが、この構えは重心を上げすぎず下げすぎない位置なので、パンチとキック両方を出しやすいのです。

ボクシングの構え

足幅はキックボクシングの肩幅より広め。
重心位置は下半身。
前後の足の中心に軸を置く。
利き足側の肩を後ろに引き半身になる。

重心が低いため、踏んばりが効き体がブレにくくなります。そのためパンチが出しやすく、威力も上がります。
もちろんパンチに特化した構えなので蹴りは出しにくいですし、蹴られた時を想定していないのでディフェンスもしにくいです。

ムエタイの構え

足幅はキックボクシングの肩幅より少し狭いイメージ。
重心はキックボクシングより高め（表現が難しい、、）。
後ろ足に軸を置く。
利き足側の肩を下げるが半身まではいかない。

後ろ足に軸を置き重心を高めにすることで、パンチは威力が落ちやすいですがキックが出しやすくなります。パンチよりもキックが評価される競技ならではと言えます。

いかがだったでしょうか？紹介した３つはあくまでも基本の構えになります。キックボクシング選手でもパンチが得意な選手はボクシングよりの構えをしています。どの協議でも基本の構えから入り、自分のスタイルに変わっていくものなのだと私は考えています。

マニアックな記事になってしまいましたが(笑)、格闘技のミット打ちがボディメイクやダイエットにも有効だという話もブログで書いていきますので引かずに見て頂けたらと思います(笑)。
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キックボクシングのミット打ちを気軽に体験

天六中崎町のS4パーソナルトレーニングジムの田中です。
今回は当ジムのミット打ちを紹介していこう思います。

S4パーソナルジムのミット打ち

ミット打ちとはトレーナーが持つミットにボクシングやキックボクシングの動作で、パンチやキックを打っていきます。
そんな当ジムのミット打ちの効果を３つに絞って説明させて頂きます。