キックボクシング

キックボクシングの健康への効果｜何歳からでも楽しめる

大阪の天六（天神橋筋六丁目）・中崎町にあるパーソナルトレーニングジム「エスフォー」の田中です(^^)
初回体験あり、パーソナルトレーニング健康プランだと月々3,500円～受けられます！

当ジムでは、ウェイトトレーニングなどの筋トレだけでなく、キックボクシングも楽しめます。パーソナルトレーニングのメニューに組み込んでも良いですし、キックボクシングだけを行うことも可能です！

ということで、今回はキックボクシングをテーマに記事を書いていきたいと思います。

キックボクシングは、体を動かすことで健康への効果が期待できるスポーツの一つです。そのため、中高齢者でも楽しめ、骨や筋肉を強くすることができます。本記事では、中高齢者がキックボクシングを始めて健康的な生活を送るための効果について解説します。

中高齢者でもキックボクシングをスポーツとして楽しめる

キックボクシングは、基本的に他の格闘技と比べて比較的フットワークが少ないため、中高齢者でも簡単に始めることができます。特にインドア型のスタジオなどでは、初心者でも安心して参加することができます。また、キックボクシングのトレーニングに必要な器具もあまり多くないため、手軽に始めることができます。

さらに、キックボクシングの動作はストレス解消にも効果があります。パンチやキックをミットなどに打つことで心身の疲れを発散することができ、気持ちをリフレッシュすることができます。

キックボクシングをすることでの健康への効果

キックボクシングのトレーニングをすることで、骨や筋肉を強くすることができます。瞬発力や柔軟性を高めることもできるため、転倒時や急な動きにも対応しやすくなります。

また、キックボクシングは心肺機能を向上させ、代謝を促すこともできるため、ダイエット効果も期待できます。このため、糖尿病や高血圧などの生活習慣病予防にも効果があると考えられます。

そして、キックボクシングは、精神的な健康への効果も期待されます。ストレスや不安を抱えたときに、キックボクシングのトレーニングをすることで、ストレスや不安を解消することができます。さらに、対人練習を行うことでプレッシャーに強くなるため、精神面での強さも養うことができます。

対人練習というと、スパーリングのような殴り合ったり蹴りあったりをイメージするかと思います。
しかし、当ジムでは『誰でも楽しめる』『誰でも強くなれる』『安全かつ効果的』『健康第一』と考えていますので、危険な行為は一切ありません。
トレーナーとのマンツーマンになるので、安心して取り組んでいただけます！

まとめ

キックボクシングは、初心者でも中高齢者でも楽しめるスポーツの一つであり、健康への効果も期待できます。健康維持やストレス解消に役立つキックボクシングを、生活の一部として取り入れてみませんか？

パーソナルトレーニングにご興味があるかたは、お問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください(^^)/

キックボクシングでダイエット

大阪の中崎町・天六にあるパーソナルトレーニングジム「エスフォー」の田中です(^^)
初回体験あり、パーソナルトレーニング健康プランだと月々3,500円～受けられます！

今年も夏がせまってきましたね！世間的にコロナも落ち着いてきて、今年は海などで夏を満喫する予定のかたも多いのではないでしょうか？

夏前はダイエットに励まれる人が多くなります。そこで、今回はキックボクシングを普段の運動に取り入れて夏までに良い体に仕上げましょう！という記事です(笑)。

脂肪を落とすために食事管理をすることはもちろんですが、運動を取り入れることで効果が上がります。ウェイトトレーニングも良いのですが、短期間で効果を出すにはキックボクシングが有効だと考えられます。
そう考えられる理由を説明していきます。

キックボクシングの効果

中崎町・天六のパーソナルジムS4でキックボクシング

キックボクシングは、蹴り技やパンチなどを駆使する格闘技の一つです。かなりの運動量が見込め、トレーニング効果も非常に高いと言われています。ここでは、キックボクシングの運動をすることで得られる効果について詳しく紹介します。

心肺機能の向上

まず第一に、キックボクシングによる心肺機能の向上が挙げられます。キックボクシングは、激しい運動量が必要とされるため、徐々に負荷をかけながらトレーニングをすることで、心肺機能を高めることができます。また、瞬発力や持久力なども向上するため、日常生活での身体的な負荷にも強くなることができます。

筋力アップ

次に、キックボクシングによる筋力トレーニング効果があります。キックボクシングでは、蹴りやパンチなどの技を行うために、脚や腕、腹筋などの筋肉が使用されます。そのため、キックボクシングを継続的に行うことで、筋力が増していきます。また、筋肉をつけることで基礎代謝が上がるため、ダイエット効果も期待できます。

ストレス解消

さらに、キックボクシングによるストレス解消効果があります。ストレスが蓄積されると、身体や心に負荷がかかってしまいますが、キックボクシングのように激しい運動をすることでストレスを解消することができます。また、気が紛れることに加え、トレーニングを継続することで自己肯定感が高まり、ストレスへの抵抗力を高めることができます。

身体能力の向上

最後に、キックボクシングによる身体的な向上効果があります。キックボクシングでは、蹴りやパンチ、防御など様々な技を行うため、柔軟性やバランス感覚が求められます。そのため、キックボクシングを継続的に行うことで、身体的な向上が期待できます。また、筋肉トレーニングやダイエット効果があることから、外見の改善にもつながります。

以上のように、キックボクシングの運動をすることで、身体的な健康や精神的な健康にも様々な効果があることが分かります。これらの効果を得るためには、専門のトレーナーの指導の下でトレーニングを行うことが大切です！思い切ってキックボクシングに挑戦してみてませんか？

当ジムでは、キックボクシングのみのパーソナルトレーニングも可能ですが、ウェイトトレーニングと組み合わせることも可能です。
運動初心者やシニア世代のかたにも取り組める内容でレッスンさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください。

初心者や女性におススメのキックボクシングスタジオ紹介☆

中崎町にあるS4パーソナルトレーニングジムの田中です(^^)

いつもと違う感じになりますが今回のブログでは、私の知り合いであるトレーナーさんが天満橋にキックボクシングスタジオをオープンしたのでその紹介をさせていただきます！

キックボクシングは筋力アップや脂肪燃焼、ストレスの発散などさまざまな効果が期待できます☆
私もキックボクシングをやっていましたが当時は標準体重が今より10Kg軽く、良い感じに痩せマッチョだったと思います(笑)。

では天満橋に新しくできたキックボクシング教室『アップレゼント』の詳細です▼

天満橋のapleasant（アップレゼント）

まず場所ですが、大阪メトロ谷町線『天満橋駅』3番出口より徒歩0分という好立地になります！これはかなり通いやすいですよね。
そしてインストラクターは女性なので、女性のかたも通いやすい環境だと思います。

営業日程は

・毎週月曜日　18時25分～19時25分・19時40分～20時40分の2枠

・毎週火曜日　19時20分～20時20分の1枠

となっていて会社帰りでも通いやすい時間帯となっています♪

2種類のレッスン

キックボクシングクラス（60分）

キックボクシングクラス

キックボクシングを健康的に楽しむ初心者クラスです。フォームから丁寧に教えてもらえて、安全かつ効果的にキックボクシングに取り組めます。

プログラム内容はシャドーボクシング・ミット打ち・体幹トレーニング・ストレッチとなっています。
強めのスパーリングなど、より本格的にキックボクシングをしたく場合はジムの紹介もしてくれるそうです♪ここではあくまでもフィットネスとしてのキックボクシングをおススメしています。

キックファイクラス（60分）

こちらのクラスはスタジオの代表オリジナルのプログラムとなっており、音楽に合わせてパンチやキックを繰り出していきます。
ただパンチやキックをするだけでなく、基本的なフォームからしっかり見てくれます。音楽も早すぎないため、どんなかたでも始めやすいクラスです！

より詳しい内容はホームページをご覧いただければと思います▼

また当ジムでもキックボクシングを楽しく取り組むことが可能なので、中崎町や天六近辺でキックボクシングに興味があるかたがいればお問合せいただければと思います(^^)/
こちらも詳しくはS4パーソナルトレーニングジムのホームページをご覧ください☆

キックボクシングを日常に☆シニアも大歓迎！

今朝、何気なくテレビでニュースを見ていたら、92歳の女性がリハビリでキックボクシングをしている映像が流れていました。
2020年12月の時点では一歩踏み出すのもままならない様子でしたが、2021年4月には座った状態でミットに向かってキックを出せる様になり、さらに同年11月には歩きながらパンチも打てるようになったそうです(;･`д･´)

そんなニュースを見て、当ジムでもプログラムに入れたりしているキックボクシングについての記事を書こうと思いました(笑)。キックボクシングに興味があるかたは、老若男女問わずに是非一度お読みください。

中崎町でミット打ち

キックボクシングのミット打ち

当ジムでは、おもに格闘技のミット打ちを行うことが多いです。ここではミット宇井tによるメリットをいくつか紹介します。

筋力の向上

当然ですが、ミットを打つ際は力を入れます。パンチでは二の腕や背中、キックでは太ももやお尻の筋肉をよく使います。
さらに特定の部分を使うだけでなく、動きの中で全身の筋肉もかなり使います。足腰の衰えなど筋力低下が気になる人にももってこいの運動なのです。

持久力、心肺機能の向上

これは実際にやってみるとわかるのですが、ミット打ちは有酸素運動の要素も強いです。スタミナ向上と筋力向上、ミット打ちはハイブリッドな運動と言えるのです。

体力の向上

体力は、行動体力（身体的ストレスへの抵抗力）と防衛体力（身体的ストレスへの抵抗力）に分けられます。この中でもさまざまな要素があるのですが、ミット打ちは体力の向上を期待できる優秀な運動でもあるのです。

ストレスの発散、脳への刺激

脳は新しい刺激が大好きです。新しい取り組みは脳を活性化させることがわかってきています。また、普段は行うことがないであろうパンチやキックという動作はストレスの発散に一役かってくれます。
人生100年時代と言われるいま、健康寿命を延ばすという意味でもこういった運動は大切だと思っています。

上記の通りミット打ちには、いろいろな効果が期待できます。

50歳代、60歳代からでもキックボクシング

当ジムでは、さまざまな年代のお客様がいらっしゃいますが、60歳代後半でも元気にミット打ちに取り組まれています。
また、以前ボクシングレッスンを担当していたスポーツクラブでは80歳代のかたも問題なくミット打ちが出来ていました（しかも威力が凄かった）！

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▲以前担当していたクラス

公式インスタグラムでは、お客様が実際にミット打ちをしている動画なども投稿しています。

いかがだったでしょうか。キックボクシングは何歳からでも楽しむことが可能です♪年齢を気にしていたり、グループレッスンに入るのはちょっとなあ、、、と考えているかた、パーソナルジムというプライベート空間でキックボクシングを始めてみませんか？
経験豊富なトレーナーがしっかり基礎から指導させていただきます。お気軽にお問合せ下さい☆