BFR(血流制限)トレーニング|天六中崎町

天六中崎町のS4パーソナルトレーニングジムの田中です。
今回は当ジムで取り入れているBFRトレーニングを紹介させていただきます。

BFRとはBlood Flow Restrictionの略で、血流制限のことです。専用のバンドを四肢の付け根に適正圧で巻きながらトレーニングを行います。
誤った圧で巻いてしまうと皮下出血やしびれなどを起こしてしまう可能性があるので、講習を受け専門の資格を保有したトレーナーからでないと受けることが出来ないトレーニングなのです。

BFRトレーニングのルーツは1960年頃まで遡りますが、現在も日々研究が進められています。
BFRトレーニングの数ある効果の中から主なものを、これから紹介していきます。
まず、ミオスタチンというタンパク質はご存知でしょうか?人の体は生まれながらに生活に不必要なくらいの過剰な筋肉はつかないようになっているのですが、その役割を担うのが体内のミオスタチンです。
筋トレのような激しい運動を行うことで、ミオスタチンの生成が少なくなり筋肉が発達するという仕組みになっているのです。全然運動してない割に筋肉がついている人や、発達が早い人に出会ったことはないでしょうか?これは先天的(生れながら)に体内のミオスタチンの生成量が少ないことが原因として考えられるというわけです。
BFRトレーニングは筋肉に物理的ストレスと化学的ストレスを与えることができるので、筋合成のスイッチになるmTOR(エムトール)を活性化させ、更にミオスタチンをコントロールする効果があるのです。
簡単に書くと『筋肉をつけるには効果絶大』ということです^^

またBFRトレーニングを行うことで、トレーニング後の成長ホルモンの分泌が多くなることが知られています。
成長ホルモンが分泌されることで血行促進やダイエットに効果的です。更には肩凝りやお肌にも良い影響を与えてくれるのです。

少し専門用語が多くなりましたがいかがだったでしょうか?
BFRトレーニングを受けてみたい方がいらっしゃいましたら是非お気軽にお問合せ下さい☆

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