痩せて整うパーソナルトレーニング
大阪市北区、天六中崎町にあるパーソナルトレーニングジム『S4』の田中です！
初回体験あり、パーソナルトレーニング健康プランだと月々3,500円～受けられます！
今回は、昨年末から減量をスタートさせたお客様の紹介をさせていただきたいと思います。
3ヵ月で-10Kg痩せるダイエット！
パーソナルトレーニングには少し前から通っていただいてましたが、同窓会に参加することで本人の『やる気スイッチ』が年末に入りました（笑)。
ひどい腰痛に悩んでいたことからトレーニングを始められたのですが、体重を落とすことも腰の負担を減らすために重要だという話はしていました。しかし食事の制限というのは難しいもので、モチベーションがないと継続ができないのです（自分の経験も踏まえて）。
モチベーションになることも人それぞれなので『やる気スイッチ』が入るポイントも皆違います。このかたは同窓会に参加し、若さを保ってイケオジになってやると思ったそうです(*ﾉωﾉ)
では実際にどのようにして痩せていったのか、詳しく説明していきます。
＜運動メニュー＞
週に1回だったパーソナルトレーニングを週に2回へ変更しました。先ほどの写真（左）をご覧いただくとわかると思いますが、ひどい腰痛に伴い体のゆがみが顕著に表れていました。そのため、痛みのでる動作を避けてトレーニングをおこないました。
ダイエットのスタート時・・・ベンチプレス・腕立て伏せ・ミット・ストレッチ
腰痛でもなぜかミットをパンチしたりすることは可能でした(笑)。
2カ月目・・・ベンチプレス・腕立て伏せ・腹筋・ミット・ストレッチ
腹筋をしても腰に痛みがでなくなりました。
3カ月目・・・ベンチプレス・腕立て伏せ・腹筋・スクワット・懸垂・ミット・ストレッチ
大体のトレーニングをおこなえるようになりました。
現在もトレーニングを継続されていて、より負荷の高いトレーニングをおこなっています。またご自身でもランニングを始められたそうで、1日の消費カロリーも上がっていることが想像できます。
＜食事メニュー＞
これについては、本人主導でした。
「今はこんな食事にしている。」「カロリーを制限している。」「プチ断食している。」など話をしてくれたときに、アドバイスを送るくらいです。押し付けた指導はストレスになると考えているので、ひとりひとりに合わせた対応を心がけています。
＜３ヵ月のダイエット結果＞
身長は大体１７０ｃｍで、最初の体重が83.6Kgでした。それが3カ月で71.7Kgまで落ちました(^^)/また、写真のように体のゆがみもかなり改善されて腰痛の症状も軽くなりました！
現在はより体重も落ち、65Kgを目指すとモチベーションがさらに上がったようです。
いかがだったでしょうか？
体の変化には個人差があるので、全員が今回のケースのようになるとは限りません。ですが、昨日の自分を今日の自分が毎日越えていけば、積み重なって理想の体に近づくのは絶対です。
いかがだったでしょうか？
夏までに痩せたいと思っているかたも多いと思うので、このタイミングでダイエットの記事を書きました(^^)夏までにはまだ間に合うので、ダイエットに励みたいかたはぜひ一度お問い合わせください！
